जब ज्यादातर लोग शीशे के सामने खड़े होते हैं, तो वास्तव में उनके शरीर का कुछ ऐसा पहलू होता है जिसे वे पसंद नहीं करते हैं। हालाँकि, जो आप आईने में नहीं देखते हैं वह यह है कि आप कितने स्वस्थ हैं। स्वस्थ रहना वजन कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी जीवनशैली के कुछ हिस्सों को भी बदलना है। एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने से न केवल आपका वजन बढ़ सकता है, बल्कि आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ अन्य बीमारियों का खतरा भी हो सकता है। स्वस्थ रहना आसान नहीं है, लेकिन परिणाम आपके जीवन भर रहेंगे। आपके पास अच्छा स्वास्थ्य, त्वचा, बाल और नाखून होंगे।
अपनी जीवनशैली में बदलाव का मतलब कैलोरी गिनना, हर मिनट व्यायाम करना या अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों से परहेज करना नहीं है। इसका मतलब है कि थोड़ा समायोजन करना और स्वस्थ आदतों का निर्माण करना, जबकि अभी भी अपनी पसंद की चीज़ों का आनंद लेना है, लेकिन संयम के साथ। आज से स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए प्रेरित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपको स्वस्थ तो बनाएंगे, लेकिन फिर भी आपके जीवन को सुखद बना देंगे।
अतिरिक्त वजन कम करना शुरू करें।
पतला होना जरूरी नहीं कि स्वास्थ्यवर्धक हो, लेकिन वजन कम करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का शुरुआती बिंदु होना चाहिए, और कुछ ऐसा जिससे ज्यादातर लोग लाभान्वित हो सकते हैं.अधिक वजन होने से कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि गाइनेकोमास्टिया, मधुमेह, कुछ कैंसर, यकृत रोग, हृदय रोग और यहां तक कि नींद की समस्या का खतरा बढ़ सकता है।
वजन कम करने में मदद के लिए चुनने के लिए सैकड़ों आहार और व्यायाम हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को त्यागकर शुरू करना एक अच्छी शुरुआत है, और यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो छोटी शुरुआत करें। तैराकी, जल एरोबिक्स, या गहरे पानी के एरोबिक्स की सिफारिश की जाती है और यह अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए संयुक्त-अनुकूल है। फिर, धीरे-धीरे चलने के कार्यक्रम में स्नातक करें और चलने का समय बढ़ाएं, इस बात की चिंता किए बिना कि आपने कितनी दूरी तय की है जब तक कि आप आधे घंटे या उससे अधिक तक नहीं चल सकते। बाद में, धीरे-धीरे प्रतिरोध प्रशिक्षण को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, और आप देखेंगे कि पाउंड कम होने लगे हैं। व्यायाम आपको मांसपेशियों के निर्माण और आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा, साथ ही खुद को भूखा रखे बिना वजन कम करने में भी मदद करेगा।
छोटे से भी शुरुआत करें, क्योंकि आप अपने खाने की आदतों को बदल रहे हैं। आप पिज्जा और फ्राई को छोड़कर छोटे हिस्से खाकर शुरुआत कर सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में कुछ फल और सब्जियां शामिल करें, जिससे आपको कम खाने और स्वस्थ रहने में भी मदद मिलेगी। यदि आप टीवी देखना और चिप्स या पॉपकॉर्न खाना पसंद करते हैं, तो इसे स्ट्रॉबेरी, सेब या तरबूज जैसे फलों के स्नैकिंग में बदल दें। वे स्वस्थ हैं, और वे आपको तेजी से भरा हुआ महसूस कराएंगे।
नियमित जांच कराएं।
आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, हार्मोनल असंतुलन के साथ उम्र से संबंधित बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। प्रोस्टेट कैंसर और गाइनेकोमास्टिया 50 साल से अधिक उम्र के पुरुषों में विशेष रूप से आम हैं। अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें और परीक्षण करवाएं। बहुत पहले, लोग बीमार होने पर ही डॉक्टर के पास जाते थे। आज, निवारक स्वास्थ्य आम होता जा रहा है, और लोगों को उनके समग्र स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित और सशक्त बनाने का एक शानदार तरीका है। स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि और वजन बनाए रखने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेने के दौरान, चेकअप कराने से कुछ बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।
नियमित चिकित्सा जांच से आपको अपने शरीर में किसी भी अनियमित समस्या का पता लगाने में मदद मिलेगी, इससे पहले कि वह एक समस्या बन जाए। जल्दी पता लगाने से आपको सबसे अच्छा इलाज जल्दी से प्राप्त करने और किसी भी जटिलता से बचने में मदद मिलेगी। अपने दांतों को भी कुछ के रूप में जांचना न भूलें मसूड़े का रोग स्ट्रोक, दिल का दौरा, और अन्य गंभीर हृदय रोगों के कारण से जोड़ा गया है।
शराब का सेवन मध्यम करें और धूम्रपान छोड़ दें।
शराब जीवन के सबसे बड़े सुखों में से एक है, और हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आपको इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। हालाँकि, आपको उस राशि को विनियमित करना चाहिए जो आप ले रहे हैं और इसे थोड़ा कम करें। समय के साथ, आप पूरी तरह से शराब पीना बंद कर सकते हैं और इसे विशेष अवसरों पर शैंपेन के उस गिलास पर छोड़ सकते हैं। कम मात्रा में पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि मादक पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है, और हम सभी जानते हैं कि बियर और पंख आपके पेट के लिए कोई अच्छा काम नहीं करेंगे।
दूसरी ओर, सिगरेट में जहरीले रसायन होते हैं जो आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और आपके सिस्टम में कई समस्याएं पैदा करते हैं, न कि केवल फेफड़ों का कैंसर। धूम्रपान छोड़ना कोई आसान यात्रा नहीं है, लेकिन आप तंबाकू की अपनी आवश्यकता को कम करने के लिए अपने सेवन को कम करना और निकोटीन पैच का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। यह करना कठिन काम होगा, लेकिन आपका स्वास्थ्य इसके लायक है।
रोजाना पर्याप्त नींद लें।
हर दिन पर्याप्त नींद लेना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है; प्रतिदिन लगभग छह से आठ घंटे की नींद पर्याप्त है। जब आप सो रहे होते हैं, तब आपका शरीर आपके हार्मोन को रिपेयर, रिकवर और बैलेंस करता है। हर रात पर्याप्त नींद लेने से आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, और आपको गलत खाद्य पदार्थों को अधिक मात्रा में लेने या अधिक खाने से रोकने में मदद मिलेगी।
अपने आप को पर्याप्त नींद से वंचित करने से आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक कि मोटापे सहित पुरानी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाएगा। बिना किसी व्यवधान के सोने के लिए एक अच्छा शांत वातावरण बनाएं। बेडरूम से टीवी, गेमिंग और किसी भी मनोरंजन गैजेट को हटा दें, और यह सुनिश्चित करेगा कि आपको पर्याप्त नींद के लिए आवश्यक घंटे मिल रहे हैं।
अधिक पानी पीना।
पानी आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और यह आपके सिस्टम से खराब विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में उपयोगी है। सुबह से शाम तक रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीना सबसे अच्छा रहेगा। जब आप अधिक पानी पीना शुरू करते हैं, तो आप शायद एक-दो बार बाथरूम जाएंगे, लेकिन समय के साथ, जब आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, तो टॉयलेट का दौरा कम हो जाएगा।
निष्कर्ष
यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो इन युक्तियों को एक-एक करके तब तक शामिल करें जब तक कि आप उन सभी को अपनी दिनचर्या में शामिल नहीं कर लेते। इन युक्तियों का पालन करने के लिए अपना समय निकालने से आपको वजन कम करने, स्वस्थ शरीर रखने, अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने में भी मदद मिलेगी। यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाता है। यदि आपके पास अभी भी छाती क्षेत्र के आसपास कुछ वजन बचा है, तो देखें https://www.Confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ कुछ अनोखे बॉडीवियर के लिए जो बढ़े हुए स्तनों को छिपाने में मदद करेंगे।
