भोजन की लालसा असाधारण रूप से सामान्य है। उनकी अवहेलना करना मुश्किल है और आमतौर पर एक विशेष प्रकार के भोजन के लिए गंभीर या गंभीर लालसा के माध्यम से दिखाते हैं - हालांकि, वांछित भोजन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उतार-चढ़ाव करेगा। विभिन्न प्रकार के चरों द्वारा भोजन की लालसा का स्वागत किया जा सकता है - चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। विशिष्ट मामलों में, वे इसी तरह एक मौलिक स्थिति का संकेत हो सकते हैं और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।
भोजन की लालसा के कारण
- आपके मासिक धर्म से ठीक पहले होने वाले रसायनों एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में प्रगति, विशेष रूप से कार्ब युक्त खाद्य स्रोतों के लिए लालसा को मजबूत कर सकती है। आपके वास्तविक कार्य के स्तर में वृद्धि, भले ही केवल अधिक टहलने से, खाने की इच्छा को कम करने में सहायता कर सकता है।
- एक नियम के रूप में आप जो कुछ भी करते हैं, उसे कम करने से आपको अधिक भोजन की लालसा का अनुभव हो सकता है।
- इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि अतिरिक्त वसा और चीनी से भरपूर खाद्य किस्मों को गहराई से संभाला जा सकता है, जिससे मजबूरी जैसी अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, इस प्रकार, गर्भ धारण करने की इच्छा बढ़ जाती है।
- लंबे समय तक खाने के लिए कम समय में भोजन करना उस विशिष्ट भोजन के लिए अपनी लालसा को कम करने के लिए अधिक व्यवहार्य हो सकता है, उस भोजन का एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए जो भी आपको दर्द होता है।
- कुछ प्रमाणों से पता चलता है कि जो लोग रशर होते हैं या आदत बनाने वाले चरित्र के अनुपात में उच्च अंक रखते हैं, उनमें भी भोजन की लालसा का सामना करने की संभावना अधिक हो सकती है।
अपने भोजन की लालसा को संतुष्ट करने के कुछ स्वस्थ तरीके इस प्रकार हैं:
- ताजा फल
जब आप चीनी की लालसा करते हैं तो जैविक उत्पाद आम तौर पर बेहद मीठा और एक असाधारण निर्णय होता है। अविश्वसनीय स्वाद के साथ-साथ प्राकृतिक उत्पाद एक आश्चर्यजनक पौष्टिक दंश है। यह प्रीबीोटिक फाइबर, कैंसर रोकथाम एजेंट, और उपयोगी पौधों के यौगिक देता है, सभी बहुत अधिक कैलोरी में नहीं। इसके अलावा, प्राकृतिक उत्पादों को खाने से बेहतर स्वास्थ्य और कोरोनरी बीमारी और स्टाउटनेस जैसे संक्रमणों का खतरा कम होता है। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रतिदिन 300 ग्राम प्राकृतिक उत्पाद खाने से कोरोनरी बीमारी का खतरा 16% कम हो जाता है। अपने जैविक उत्पाद को एक ट्रीट की तरह महसूस कराने के लिए, इसे थोड़ी मंद चॉकलेट में डुबोएं या मिश्रित प्राकृतिक उत्पाद का कटोरा बनाएं।
- डार्क चॉकलेट
यदि आप चॉकलेट के लिए तरस रहे हैं, तो आप अपने मानक दूध चॉकलेट को कम मात्रा में डिम चॉकलेट के लिए व्यापार करने में एक स्टैब ले सकते हैं। डार्क चॉकलेट जो कि अनिवार्य रूप से 70% कोको के साथ बनाया गया है, न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसमें उच्च मात्रा में सेल सुदृढीकरण भी है। साथ ही, अपने खान-पान में डार्क चॉकलेट को याद रखने से आपको दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। बहरहाल, आपको किसी भी स्थिति में अपने हिस्से का आकार देखना होगा। जबकि सीमित मात्रा में चिकित्सा लाभ से जुड़ा हुआ है, बड़ी रकम आपके खाने के आहार में बहुत अधिक चीनी जोड़ देगी और हो सकता है कि समान रक्षात्मक प्रभाव न हो। अपनी तृष्णाओं को पूरा करने के लिए एक छोटे से वर्ग या दो का पालन करें।
- केला आइसक्रीम
यदि आप मीठे और चिकने जमे हुए दही के लिए तरस रहे हैं, तो आप खुद को यह ठोस अन्य विकल्प बनाने की कोशिश कर सकते हैं। केले का फ्रोजन दही तैयार केले को फूड प्रोसेसर में मिलाकर 60 मिनट के लिए फ्रीज़ करके बनाया जाता है। यह काटने न केवल मखमली और स्वाद से भरपूर है, यह कैलोरी में भी बहुत कम है और पारंपरिक जमे हुए दही की तुलना में फाइबर में अधिक है। यह मानते हुए कि आपको इस उपचार को गंभीरता से दिलचस्प बनाने की आवश्यकता है, आप स्वाद बढ़ाने के लिए दूध, जैविक उत्पाद, या स्वाद जैसे विभिन्न फिक्सिंग जोड़ सकते हैं।
- सब्जी चिप्स
वेजिटेबल चिप्स उन लोगों के लिए एक और फ़ैसला है जो आलू के चिप्स खाने के इच्छुक हैं। उन्हें आलू के चिप्स की तरह बनाया जाता है, फिर भी वे आलू के बजाय केल्प, केल या पार्सनिप जैसी सब्जियों का उपयोग करके उत्पादित किए जाते हैं। वैसे भी, इन चिप्स के कुछ व्यावसायिक ब्रांड कैलोरी, नमक और वसा में पारंपरिक आलू चिप्स के रूप में उच्च हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सब्जी चिप्स चुनते समय कम कैलोरी और ठोस टिडबिट खा रहे हैं, इस फॉर्मूले का पालन करके घर पर अपना खुद का बनाने का प्रयास करें।
- Edamame
एडमैम अपरिपक्व सोयाबीन है। लोग उन्हें नियमित रूप से बुदबुदाते हैं और बाद में उन्हें एक स्वादिष्ट काटने के लिए सेम बाहर कूदने से पहले नमक के साथ छिड़कते हैं। यदि आप कुछ तीखा चाहते हैं, तो edamame एक असाधारण निर्णय है। एडमैम में बहुत कम कैलोरी होती है, हालांकि इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। वे फाइबर में भी उच्च हैं, और पोषक तत्व K और फोलेट सहित विभिन्न पोषक तत्व और खनिज। 1 कप (155 ग्राम) एडामे में लगभग 190 कैलोरी और 17 ग्राम प्रोटीन होता है। इसी तरह पोषक तत्व K के लिए RDI का 52% और फोलेट के लिए RDI का 100% से अधिक होता है। यह edamame को वास्तव में एक ठोस बोली और आपकी तीव्र इच्छाओं को उनके ट्रैक में रोकने के लिए एक अविश्वसनीय निर्णय बनाता है।
टैक्स रिफंड का अब भी इंतजार
- Miso सूप
तेज इच्छाओं को प्रबंधित करने के लिए मिसो सूप भी एक शानदार निर्णय हो सकता है। मिसो गोंद, इसका सिद्धांत निर्धारण, सोयाबीन को नमक, अनाज और कोजी नामक एक प्रकार के जीव के साथ उम्र बढ़ने से बनाया जाता है। यह जापानी सूप न केवल स्वादिष्ट और कैलोरी में कम है, यह फाइबर, प्रोटीन, लाभकारी पौधों के यौगिकों और कई पोषक तत्वों और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। इसे कुछ चिकित्सीय लाभों से भी जोड़ा गया है। उदाहरण के लिए, एक परीक्षा ने उन जापानी महिलाओं को ट्रैक किया जो नियमित रूप से मिसो सूप खाती थीं, उनके स्तनों के घातक विकास का खतरा कम था। एक अन्य जांच में पता चला कि जिन जापानी महिलाओं ने सोया आधारित खाद्य किस्मों जैसे मिसो सूप से बहुत सारे पौधों के यौगिकों को खाया, उनमें स्ट्रोक का खतरा कम था।
- खजूर
खजूर एक प्रकार का सड़ा हुआ जैविक उत्पाद है जिसे सूखने के बाद अक्सर जला दिया जाता है। वे असाधारण रूप से मीठे होते हैं और उनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है। बहरहाल, वे सेल सुदृढीकरण के एक समृद्ध स्रोत हैं और इसमें फाइबर, पोटेशियम, लोहा और विभिन्न सहायक पौधों के यौगिक होते हैं। यदि आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो कुछ खजूर आपके शरीर को अन्य लाभकारी पूरक देते हुए आपकी लालसा को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक मीठे और कुरकुरे इलाज के बाद हैं, तो बादाम के साथ अपनी खजूर को भरने का प्रयास करें।
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