क्या बहुत सारा खाली समय होना बुरा है?

हर कोई इस बात की सराहना करता है कि खाली समय, समय जो हम अपने शौक पर खर्च कर सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, दोस्तों से मिल सकते हैं, या कामकाजी जीवन की व्यस्त गति से बस एक ब्रेक ले सकते हैं।

खुशी और खाली समय के बीच संबंध सीधे आनुपातिक प्रतीत होता है। जैसे-जैसे हमारा खाली समय बढ़ता है, वैसे-वैसे हमारी भलाई का बोध होता है, लेकिन किस हद तक? क्या कोई सीमा है?

क्या बहुत अधिक खाली समय एक बुरी चीज है? यह एक ऐसा प्रश्न रहा है जिसे पिछले दशक में प्रयोगात्मक रूप से संबोधित किया गया है और जिसका खुलासा डेटा हम नीचे खोजेंगे।

क्या बहुत अधिक समय निकालना गलत है?

अधिकांश श्रमिक दैनिक जीवन की उन्मत्त गति से जीते हैं। हमारे अधिकांश दिन काम के दायित्वों के साथ व्यतीत होते हैं, जिससे हमें लगता है कि हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है। हम खुद से कहते हैं कि हमें और छुट्टी चाहिए, कि हम चाहते हैं कि हमारे सप्ताहांत तीन दिन लंबे हों, या, उंगलियां पार हो जाएं, हम काम से जल्दी निकल जाते हैं।

हम यह क्यों जोड़ते हैं कि हमारे पास जितने अधिक काम के घंटे होंगे, हमारे पास अपने शौक, परिवार, दोस्तों और आराम का आनंद लेने के लिए उतना ही कम समय होगा, जो हमें भलाई और संतुष्टि प्रदान करते हैं? इस कारण से, अधिकांश लोगों के दिमाग में यह विचार होता है कि अधिक खाली समय होने का अर्थ है खुश रहना, लेकिन… इस कथन के बारे में क्या सच है? लेकिन इस कथन के बारे में क्या सच है, और क्या बहुत अधिक खाली समय होना एक बुरी बात हो सकती है?

इस सवाल ने कैलिफोर्निया और पेन्सिलवेनिया के विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं से बने मारिसा शरीफ़ के समूह को इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया कि किस हद तक खाली समय का अर्थ कल्याण और खुशी है।

ना ज्यादा ना बहुत कम

जबकि पिछले शोध ने पहले ही बताया है कि बहुत कम समय का मतलब असंतोष और भलाई की कमी है, बहुत अधिक समय हमेशा अच्छी बात नहीं है। शरीफ के शोध में, द इफेक्ट्स ऑफ बीइंग टाइम पुअर एंड टाइम रिच ऑन लाइफ सैटिस्फैक्शन शीर्षक से, शोधकर्ताओं ने लगभग 35,000 लोगों के नमूने से डेटा का विश्लेषण किया।

दुनिया में शीर्ष घड़ी ब्रांड

इस शोध के पहले भाग में, उन्होंने 2012 और 2013 के बीच अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 21,736 अमेरिकी नागरिकों के डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें प्रतिभागियों ने संकेत दिया कि उन्होंने प्रश्नावली का उत्तर देने से पहले 24 घंटों में क्या किया था, जो दिन के समय का संकेत देता है। और उनके द्वारा की गई प्रत्येक गतिविधि की अवधि, उनकी भलाई की डिग्री की रिपोर्ट करने के अलावा।

निबंध रत्नाकर शरीफ और अन्य शोधकर्ताओं ने पाया कि, जैसे-जैसे खाली समय बढ़ता गया, वैसे-वैसे भलाई भी हुई, लेकिन एक सीमा थी: दो घंटे में, इसे बनाए रखा गया था, और जब उनके पास पांच घंटे का खाली समय था, तो यह काफी कम होने लगा।

बहुत ज्यादा खाली समय

अपने शोध के दूसरे चरण में, शरीफ एट अल। (2018) ने 13,639 अमेरिकियों से प्राप्त जानकारी का भी विश्लेषण किया, जिन्होंने 1992 और 2008 के बीच बदलते कार्यबल के राष्ट्रीय अध्ययन में भाग लिया था। सर्वेक्षण में सभी प्रकार के कार्य-संबंधी प्रश्न थे, लेकिन कुछ का उद्देश्य यह पता लगाना था कि कितना खाली समय है प्रतिभागियों के पास है। इनमें से प्रश्न थे:

औसतन, आप जिस दिन काम कर रहे हैं, आप अवकाश गतिविधियों में कितने घंटे/मिनट खर्च करते हैं?

सभी बातों पर विचार करें, आप इन दिनों अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप कहेंगे कि आप महसूस करते हैं: 1. बहुत संतुष्ट, 2. कुछ संतुष्ट, 3. कुछ असंतुष्ट, 4. बहुत असंतुष्ट?

रोचेस्टर जनरल अस्पताल आने का समय

फिर से, शरीफ के समूह ने पाया कि उच्च स्तर के खाली समय को उच्च स्तर की भलाई के साथ महत्वपूर्ण रूप से जोड़ा गया था, लेकिन अभी भी एक सीमा थी। जो लोग उस खाली समय सीमा को पार कर गए थे, उन्होंने उस बिंदु से अधिक कल्याण प्रकट नहीं किया, जिसका अर्थ है कि अधिक खाली समय अधिक खुशी का पर्याय नहीं है। यह गोल्डीलॉक्स की कहानी की तरह है: न तो छोटी कुर्सी और न ही बड़ी कुर्सी उसे खुश करती है, केवल मध्यम आकार की कुर्सी।

आराम का समय, भलाई और उत्पादकता

इस घटना को बेहतर ढंग से समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने 6,000 से अधिक प्रतिभागियों के नमूने को शामिल करते हुए दो ऑनलाइन प्रयोग किए। पहले प्रयोग में, स्वयंसेवकों को छह महीने की अवधि में प्रत्येक दिन एक निश्चित संख्या में खाली घंटे होने की कल्पना करने के लिए कहा गया था।

प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से कम (दिन में 15 मिनट), मध्यम (दिन में 3.5 घंटे), और बहुत सारे (दिन में 7 घंटे) खाली समय दिया गया था। प्रतिभागियों को यह इंगित करने के लिए कहा गया था कि वे क्या सोचते हैं कि उनके आनंद, खुशी और संतुष्टि की डिग्री क्या होगी।

निम्न और उच्च अवकाश समय समूहों में प्रतिभागियों ने बताया कि उनका मानना ​​​​था कि मध्यम समूह की तुलना में उनका कल्याण कम होगा। शोधकर्ताओं ने पाया कि कम ख़ाली समय वाले लोगों ने मध्यम ख़ाली समय वाले लोगों की तुलना में अधिक तनाव महसूस किया, जो कम भलाई में योगदान करते हैं, जबकि बहुत अधिक खाली समय वाले लोग मध्यम समूह के लोगों की तुलना में अधिक अनुत्पादक महसूस करते हैं, जिससे उनका व्यक्तिपरक भी कम हो जाता है। -हो रहा।

दूसरा प्रयोग उत्पादकता की संभावित भूमिका का पता लगाना था। ऐसा करने के लिए, प्रतिभागियों को प्रति दिन मध्यम (3.5 घंटे) और उच्च (7 घंटे) खाली समय की कल्पना करने के लिए कहा गया था। फिर भी, उन्हें उस समय को उत्पादक गतिविधियों (जैसे, व्यायाम, शौक, या दौड़ना) और अनुत्पादक गतिविधियों (जैसे, टीवी देखना या कंप्यूटर का उपयोग करना) पर खर्च करने की कल्पना करने के लिए कहा गया था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक खाली समय वाले प्रतिभागियों ने अनुत्पादक गतिविधियों को करते समय निम्न स्तर की भलाई का संकेत दिया। इसके विपरीत, जो उत्पादक गतिविधियाँ करते थे, भले ही समूह को बहुत खाली समय के साथ सौंपा गया हो, वे संतुष्ट महसूस करते थे और उदारवादी खाली समय समूह के लोगों के समान स्तर के कल्याण थे।

सेवानिवृत्ति और बेरोजगारी

जबकि शोधकर्ताओं ने शुरू में व्यक्तिपरक भलाई और उपलब्ध खाली समय के बीच के संबंध का पता लगाने पर ध्यान केंद्रित किया था, यह जांच करते हुए कि लोग अपना ख़ाली समय कैसे व्यतीत करते हैं और यह किस हद तक उनकी भलाई को प्रभावित करता है, यह भी खुलासा निष्कर्ष निकालता है। उनके शोध से पता चलता है कि पूरे दिन खाली समय बिताने से नाखुशी की भावना पैदा हो सकती है।

इसे ध्यान में रखते हुए, शोध में खाली समय को ठीक से प्रबंधित करने के तरीके सीखने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया है, खासकर जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्ति या बेरोजगार होने जैसी अवधियों से गुजर रहा हो।

इस प्रकार की स्थिति में लोग गहरा असंतुष्ट, दुखी महसूस करने और यह महसूस करने का जोखिम उठा सकते हैं कि वे समय बर्बाद कर रहे हैं, यही कारण है कि खाली समय को प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लेने, भाषाओं में नामांकन करने, खेलने जैसी गतिविधियों से भरने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। खेल या कोई भी गतिविधि करना जिसमें एक संगठित समय सीमा हो।