एक हालिया अध्ययन ने रोचेस्टर को दुनिया के सबसे अधिक अनिद्रा-तनाव वाले शहरों में से एक के रूप में चिह्नित किया है।
ट्विटर एपीआई सॉफ्टवेयर ने ऐसे ट्वीट खींचे जिनमें नींद, नींद, झपकी और जागना जैसे शब्द थे। TensiStrength ने स्थान निर्धारित करने के लिए ट्वीट्स पर जियोटैग का इस्तेमाल किया।
यह अध्ययन ब्रिटेन से बाहर गद्दे और तकिए के बारे में एक ब्लॉग, Mornings.co द्वारा किया गया था।
अध्ययन के अन्य निष्कर्षों में शामिल हैं चिली एक तनावपूर्ण रात की नींद के लिए नंबर एक देश है, अलबामा उच्चतम नींद तनाव दर के लिए नंबर एक राज्य है, और ब्रिटेन में लिवरपूल और मैनचेस्टर तनावपूर्ण रात की नींद के लिए दूसरा और तीसरा सबसे बड़ा शहर है। .
सीडीसी वयस्कों को स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए 7 या अधिक घंटे सोने और बच्चों के लिए 8-10 घंटे सोने की सलाह देता है। हालांकि, ज्यादातर हाई स्कूल के छात्रों को स्कूल की रात में 8 घंटे से भी कम समय मिलता है।
ऐसे मुद्दे जो वयस्कों के कम नींद लेने से उत्पन्न हो सकते हैं, उनमें मोटापा, शारीरिक रूप से निष्क्रिय होना, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और अवसाद शामिल होना चाहिए।
पूर्वी तट के निवासी देश के अन्य क्षेत्रों की तुलना में उच्च दर पर अनिद्रा से अत्यधिक प्रभावित प्रतीत होते हैं।
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि रोशनी और शहर इसका कारण हैं, और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन कॉल एक पर्यावरणीय नींद विकार है।
यहाँ से कुछ सुझाव दिए गए हैं रोचेस्टर विश्वविद्यालय के नींद विशेषज्ञ डॉ. जोनाथन मार्कस, बेहतर नींद की आदतें बनाने में मदद करने के लिए:
- केवल उतनी ही नींद लें जितनी आपको चाहिए- अधिक नींद खंडित और उथली नींद का कारण बन सकती है।
- हर दिन एक ही समय पर जागें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- जिस कमरे में आप सोएं उसे शांत और अंधेरे में बनाएं।
- यदि आप थके हुए नहीं हैं, तो सोने की कोशिश न करें। इसके बजाय अपने दिमाग को नींद से दूर करने के लिए संगीत पढ़ने या सुनने जैसा कुछ करें।
- सोने की कोशिश करते समय घड़ी न देखें।
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