यह एक तथ्य है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में मानव शरीर और मस्तिष्क की प्रणालियां कम क्रियाशील हो जाती हैं। शरीर कम लचीला हो जाता है और बीमारी और चोट के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। मस्तिष्क धीमी गति से कार्य करता है और प्रत्येक गुजरते दिन के साथ कम याद करने लगता है। पाचन, संचार और उत्सर्जन प्रणाली कम कुशल हो जाती है। इन सभी नकारात्मकताओं को देखते हुए, यह आश्चर्यजनक है कि औसत जीवनकाल बढ़कर 80 वर्ष की आयु हो गया है। वास्तव में, कई शोधकर्ताओं ने बताया है कि आप अपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके उस संख्या में कम से कम 10 साल जोड़ सकते हैं। उनके निष्कर्ष कई संस्कृतियों को देखने के परिणाम हैं जिनमें सदस्य उन्नत युग तक रहते हैं। तो, यहाँ उनके लंबे जीवन जीने के 8 रहस्य हैं।
तनाव को कम करें
आपके जीवन में हमेशा तनावपूर्ण स्थितियाँ रहेंगी लेकिन आप इन घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि अपने तनाव के स्तर को कम करें . प्रत्येक दिन अपने लिए समय निकालें और यहां तक कि एक पावर नैप में निर्माण करने का प्रयास करें और शरीर को ठीक करने और अगले दिन की तैयारी में मदद करने के लिए रात की अच्छी नींद लें।
सामाजिक रूप से सक्रिय रहें
परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ समय बिताने की योजना बनाएं। जैसे-जैसे आपका सर्कल छोटा होता जाता है, क्लबों में शामिल होकर या स्वयंसेवा करके अपने सामाजिक संबंधों का विस्तार करें। साथ ही, उन शौकों को जारी रखना सुनिश्चित करें जो आप दूसरों के साथ कर सकते हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
विशेषज्ञ मानते हैं कि आपके शरीर को गति में रहने की जरूरत है। बाइकिंग या तैराकी सहित कम प्रभाव वाला व्यायाम कार्यक्रम सही है लेकिन नियमित घरेलू काम भी बहुत फायदेमंद होते हैं। अपने शरीर को वही करते रहना सुनिश्चित करें जो उसने हमेशा किया है।
अपने दिमाग को सक्रिय रखें
आपके दिमाग को भी रोजाना व्यायाम करने की जरूरत है। खेल, पहेलियाँ, स्मृति और सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी आपके दिमाग को उत्तेजित और तरोताजा रखने के सभी तरीके हैं। पढ़ें, कोर्स करें, एक नया कौशल सीखें जैसे डिजिटल कैमरा या कंप्यूटर का उपयोग कैसे करें।
सभी वर्तमान शोधों से ऐसा प्रतीत होता है कि लंबे जीवन जीने के 8 रहस्य एक गारंटी हैं लेकिन आप जानते हैं कि यह इतना सरल कभी नहीं होता है। लेकिन कुछ दृढ़ संकल्प और कुछ समायोजन के साथ आप निश्चित रूप से अपनी बाधाओं को सुधार सकते हैं।
