एक संपूर्ण अवकाश की कुंजी (या चाबियां) अलग-अलग लोगों के लिए कई चीजें हो सकती हैं। यह उनकी 'मस्ट-डू, मस्ट-ईट, मस्ट-विजिट सूची' पर हर वस्तु की जाँच कर सकता है। कुछ के लिए, यह परिवार से जुड़ने और एक साथ अधिक से अधिक समय बिताने और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के बारे में है।
जब हम सोच-समझकर यात्रा करने की बात करते हैं, तो यह हमारे नए वातावरण से जुड़े होने के बारे में है ताकि हम वास्तव में आराम और विश्राम के अनुभव में डूब सकें। यदि आप अपनी अगली छुट्टी की योजना बना रहे हैं और आप अपना समय बिताने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होना चाहते हैं, तो यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- कनेक्ट करने के लिए काटें
यदि आपने अपने दैनिक जीवन के लिए एक समयरेखा बनाई है, तो आप देखेंगे कि औसतन, आप प्रतिदिन कम से कम 9 घंटे काम करते हैं। तकनीक के प्रयोग से आपका कार्यदिवस लंबा हो जाता है और क्यों? क्योंकि हम अपने मोबाइल फोन से जुड़े हुए हैं, हमारे लैपटॉप और टैबलेट काम के सामान के बारे में ईमेल और टेक्स्ट का लगातार जवाब दे रहे हैं।
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हां, हम में से कई लोग अपने घरों में कदम रखते ही डिस्कनेक्ट करने का दावा करते हैं लेकिन क्या यह सच है? अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने इस सिद्धांत की जाँच के लिए एक अध्ययन किया और पाया कि हम में से कम से कम 50% छुट्टी के समय भी अपने ईमेल की जाँच करते हैं! टेलीप्रेशर आराम करने और वास्तव में काम से अलग होने में असमर्थता है। तो ध्यानपूर्वक यात्रा करने के लिए एक कदम अपने उपकरणों से डिस्कनेक्ट करना है। यदि आप अक्सर अपने आप को अपने गैजेट्स से घिरे हुए पाते हैं, तो छुट्टी के समय केवल एक डिवाइस लेकर आएं। आपका मोबाइल फोन संपर्क में रहने के लिए संपर्क के एक बिंदु के रूप में पर्याप्त है, अपना रास्ता खोजें और अपना रात्रिभोज आरक्षण बुक करें।
- अपने समय के मालिक बनें
क्या आपको ऐसा महसूस होता है कि आपने अपनी छुट्टी पर एक पूरा दिन बर्बाद कर दिया क्योंकि आप देर से उठे? यदि आपने हां में उत्तर दिया है, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि हमें लगता है कि हमारे अवकाश के दिन सीमित हैं, इसलिए हमें इसका अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता है। तो हम क्या करे? हम हर उस गतिविधि को शेड्यूल करते हैं जो हम संभवतः एक दिन में कर सकते हैं, और छुट्टी समाप्त होने पर हम थक जाते हैं और थक जाते हैं, जिससे हमें लगता है कि हमें एक और छुट्टी की आवश्यकता है। कभी-कभी, हम अपने आप से आगे निकल सकते हैं और यात्रा गतिविधियों को अधिक कर सकते हैं, खासकर यदि यह उस जगह से बहुत दूर है जहां आप रहते हैं। लेकिन छुट्टी पर आराम करने और आराम करने की कुंजी यह जानना है कि कब और कितना समय बिताना है। छुट्टी पर अपने समय को विभाजित करना भी महत्वपूर्ण है। समझें कि आपको अपना दिन निर्धारित करने की आवश्यकता है, इसलिए पर्याप्त आराम का समय, आराम और ख़ाली समय के साथ-साथ दर्शनीय स्थलों का समय भी है। एक छोटी छुट्टी बुक करने और दो या तीन दिनों में सब कुछ समेटने का कोई मतलब नहीं है। अपना समय लें, हवा में सांस लें, अपने फेफड़ों को भरें और जीवित रहें।
- अपने कार्बन पदचिह्न की जाँच करें।
अपनी यात्रा के दौरान आप जो करते हैं, उसके प्रति सचेत रहना अनिवार्य है, खासकर इस दिन और उम्र में। जलवायु परिवर्तन वास्तविक है, और यह हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर रहा है। यदि हम अपने जीने और उपभोग करने के तरीके में थोड़ा सा भी बदलाव नहीं करते हैं, तो इससे पर्यावरण पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा। जानवरों की सवारी पर न जाने, प्लास्टिक की खपत को कम करने, उत्सर्जन को कम करने वाले यात्रा विकल्पों का चयन करने जैसे जागरूक और जागरूक विकल्प बनाना आदि ऐसी चीजें हैं जो हम छुट्टी पर जाने पर कर सकते हैं। हम पर्यावरण की रक्षा करना चाहते हैं चाहे हम किसी भी स्थान पर छुट्टी पर जा रहे हों। इसमें प्रकृति पार्कों, उद्यानों और ऐतिहासिक और विरासत स्थलों में निर्धारित नियमों और विनियमों का पालन करना शामिल है।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
यात्रा करते समय सावधान रहने का अर्थ उन चीजों के साथ प्रयोग करना भी है जिनसे आप परिचित नहीं हैं। आखिरकार, यात्रा करना ही नए अनुभवों की खोज और खोज करना है। यह अलग का उपयोग करने जैसा है कताई रील जब आप अपनी सड़क यात्रा के लिए गाड़ी चलाने के बजाय मछली पकड़ने या बाइक का चयन करने जाते हैं। यहां विचार यह है कि आप अपनी सामान्य दिनचर्या को छोड़ दें और सड़क को कम लें। उस समुदाय का अन्वेषण करें जिसमें आप छुट्टियां मना रहे हैं, सुंदर वनस्पतियों और जीवों की खोज करें, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का स्वाद लें जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना है और अपने चेहरे पर हवा को महसूस करें। इस नए अनुभव में और आप जिस नए स्थान पर हैं, उसमें अपनी इंद्रियों को जीवंत होने दें। स्थानीय लोगों से बात करें, उनकी स्थानीय भाषा सीखें, सिफारिशें मांगें और अपने दिल को मुक्त होने दें।
- ध्यान
माइंडफुल मेडिटेशन उन तरीकों में से एक है जो आपको अपने दिमाग में ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, खासकर जब विकर्षण आपको छुट्टी पर घेर लेते हैं। लिंग, आयु समूहों और भौगोलिक स्थानों पर किए गए शोध से पता चला है कि ध्यान भंग और विलंब को रोकने के लिए ध्यानपूर्वक ध्यान एक शक्तिशाली अभ्यास है। मेडिटेशन हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से जुड़े कई अन्य मुद्दों में भी मदद करता है।
प्रति 2015 अध्ययन ध्यान देने योग्य ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने वाले नर्सिंग छात्रों के बीच चिंता के स्तर में उल्लेखनीय गिरावट देखी गई। ए 2019 अध्ययन ने अमेरिका में युवा वयस्कों के बीच भी इसी तरह के निष्कर्षों का प्रदर्शन किया, जिन्हें चिंता का निदान किया गया था। इन अध्ययनों के बीच आम भाजक यह है कि कैसे लोगों की मदद करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन दिखाया गया है, विशेष रूप से चिंता से ग्रस्त लोगों और यहां तक कि जो लगातार चिंता से पीड़ित हैं। यह उन्हें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
न केवल चिंता के लिए बल्कि मानसिक और भावनात्मक मुद्दों के अन्य रूपों के लिए भी माइंडफुलनेस और मेडिटेशन साथ-साथ चलते हैं। इसके अलावा, प्रकृति से घिरे एक नए वातावरण में ध्यान करने की कोशिश करना अच्छा नहीं है? यदि आप ध्यान करने के बारे में सोच रहे हैं, तो छुट्टी का माहौल एक अच्छी शुरुआत होगी क्योंकि यह आपको अपने दैनिक दायित्वों और दैनिक विकर्षणों से दूर रखता है।
- पहली बार कुछ करो।
माइंडफुल ट्रैवलिंग उन सभी चीजों को फिर से देखने के बारे में भी है, जिन्हें करने की आप उम्मीद करते थे, लेकिन इसे करने का साहस या समय कभी नहीं मिला। ध्यान के इस पहलू का अर्थ है अपने आप को फिर से खोजना और जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं, यहाँ तक कि आपके बचपन के सपने भी। दैनिक व्यस्तता के बीच, हमारे सपनों, महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों को खारिज करना आसान है, यहां तक कि हम जो पसंद करते हैं और करना पसंद करते हैं। इसलिए किसी नए यात्रा गंतव्य पर जाते समय, ऐसी गतिविधियाँ खोजें, जिन्हें आप हमेशा से करना चाहते थे। फिर, सुबह उठकर सूर्योदय देखें, उपस्थित रहें और पल का आनंद लें।
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