कुछ लोग सोने के लिए योग या ध्यान जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, और यह ठीक है।
इसके बजाय उपयोग करने के लिए कई अन्य स्वस्थ दिमाग, शरीर और कसरत विकल्प हैं, खासकर अगर शारीरिक सहायता प्राप्त करना।
रात को अच्छी नींद लेने के लिए आजमाएं ये 4 एक्सरसाइज
चलना उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें हवा की आवश्यकता होती है। शाम को कुछ संगीत के साथ आरामदायक गति से तीस मिनट की सैर आपको अच्छी रात की नींद लेने में मदद कर सकती है।
ऊर्जा खर्च करने की चाह रखने वालों के लिए शक्ति प्रशिक्षण अच्छा है। छोटे और कम तीव्र वर्कआउट उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिन्हें ऊर्जा जलाने में मदद की ज़रूरत होती है जो उन्हें रात में जगाए रखती है। एक केटल बॉल या डम्बल लोगों को पूर्ण विकसित कसरत प्रदान किए बिना पर्याप्त तीव्रता दे सकते हैं। कुछ अभ्यासों के कुछ प्रतिनिधि पर्याप्त हैं।
रस्सी कूदना उस व्यक्ति के लिए अच्छा है जिसे ध्यान भटकाने की आवश्यकता है। लय चिंता के साथ मदद कर सकता है और सुखदायक आदत प्रदान कर सकता है। 50 जंप के चार सेट ट्रिक करना चाहिए।
लचीलापन प्रशिक्षण उन लोगों के लिए अच्छा है जो दर्द से बहुत अधिक घूमते हैं। यह जोड़ों और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकता है जो आपको रात में जगाए रखते हैं। शरीर के उन हिस्सों के लिए दो गहरे स्ट्रेच जो लगभग दो मिनट तक चोट पहुँचाते हैं, उस अच्छी रात को आराम करने में मदद करेंगे।
हर सुबह अपने इनबॉक्स में नवीनतम हेडलाइन प्राप्त करें? अपना दिन शुरू करने के लिए हमारे मॉर्निंग संस्करण के लिए साइन अप करें।
